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12 cibi e bevande che ti terranno sveglio la notte

12 cibi e bevande che ti terranno sveglio la notte



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Come hai dormito ieri notte? Ci auguriamo che tu abbia dormito come un bambino, dal momento che i benefici medici di un buon riposo notturno non possono essere sottovalutati. "Il sonno è fondamentale per consentire al cervello di rigenerarsi dopo una lunga giornata e essere ben riposati aiuta a mantenere il corpo sano e in forma", spiega Dr. Robert Glatter, medico curante presso il Dipartimento di Medicina d'Urgenza presso Ospedale di Lenox Hill nella città di New York. “Il risultato finale è una pressione sanguigna più bassa e un profilo lipidico più favorevole, riducendo il rischio di sindrome metabolica, che è associata a colesterolo elevato e grasso addominale centrale. Questo, a sua volta, riduce il rischio di infarto”.

Il Dr. Glatter prosegue spiegando che "Ciò che mangiamo e la qualità del sonno che ne risulta possono anche fornire informazioni sulla relazione con l'obesità. Proprio come una dieta equilibrata può aiutare a produrre una migliore qualità del sonno, è chiaro che coloro che dormono meglio, cioè per più ore totali, sembrano essere maggiormente in grado di mantenere il proprio peso corporeo. Sappiamo che la mancanza di sonno stimola infatti la produzione di un ormone chiamato grelina che può portare a mangiare troppo. Più ore dormi, meno calorie consumerai il giorno successivo”.

Secondo il Dr. Glatter, un buon riposo notturno può anche aiutare a "ridurre lo stress, ridurre il rischio di depressione, ansia e altri disturbi dell'umore e aiutare a migliorare la memoria e la capacità di concentrarsi e rimanere sul compito il giorno successivo, il che può avere un maggiore impatto positivo sull'aspettativa di vita”.

Tutto ciò suona assolutamente da sogno, ma possiamo davvero fare di una buona notte di sonno una caratteristica quotidiana della nostra vita? Purtroppo, ottenere una discreta quantità di occhi chiusi spesso si rivela sfuggente. Secondo il Fondazione nazionale del sonno, oltre 48 milioni di adulti americani hanno riferito di soffrire di insonnia ad un certo punto della loro vita. Tutto, dalla temperatura nella tua camera da letto, al dolore muscolare, alla quantità di luce che esce dai nostri gadget e aggeggi digitali, avrà un impatto sulla qualità del tuo sonno.

Quello che mangi durante il giorno ha un enorme effetto su come dormirai quella notte. "La linea di fondo è che la nostra dieta ha una relazione diretta con quanto bene dormiamo", afferma il dott. luccicare. “Mentre la maggior parte delle persone si rende conto che mangiare un pasto abbondante prima di andare a dormire è una cattiva idea, ora capiamo che non mangiare per tre ore prima di andare a letto è ottimale per dormire sonni più riposanti. Ciò consentirà al tuo corpo di decomprimere e rilasciare in modo più efficace la melatonina, un ormone rilasciato nel cervello, che favorisce il sonno.

Se stai lottando per dormire bene la notte, continua a leggere mentre i nostri esperti rivelano i 12 cibi e bevande che dovresti cercare di evitare prima di andare a dormire. Segui il loro consiglio e spero che stanotte dormirai come un bambino!

Questo articolo è stato originariamente pubblicato il 10 marzo 2015.


8 cibi e bevande che ti faranno concentrare

Ti stai isolando in questo momento? Stai leggendo questo articolo invece di fare il tuo vero lavoro, vero? Ci siamo passati tutti. Ma una buona notizia: fermare il ciclo di procrastinazione potrebbe essere semplice come fare uno spuntino e no, non intendiamo andare al distributore automatico per le 15:00. Correzione M&M.

Si scopre che ci sono cibi e bevande che hanno dimostrato di farti uscire dal tuo funk e di impedirlo del tutto e di non lasciarti in uno stato di torpore istanti dopo. Qui, Jen McDaniel, RD, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, condivide alcuni dei suoi modi commestibili preferiti per alimentare la tua giornata e ridurre al minimo i simpatici video di animali (tranne forse questo & mdashit è fantastico).

1. Caffè + Cannella
Certo, potrebbe sembrare ovvio che il caffè ti rinvigorisca e ti aiuti a concentrarti, ma sapevi che da due a tre tazze al giorno sono state collegate a miglioramenti della memoria sia a lungo che a breve termine? Rafforzare ulteriormente i suoi effetti sul cervello aggiungendo qualche pizzico di cannella e uno studio del 2009 ha scoperto che anche solo l'odore di questa spezia può portare ad un aumento della sensazione di vigilanza e ad una diminuzione della frustrazione. (Cucina pasti veloci a casa che hanno un ottimo sapore e combattono il grasso! Iscriviti a Chef'd e ricevi tutti gli ingredienti e le ricette direttamente a casa tua.)

2. Tè verde

3. La colazione giusta
Dopotutto, è il pasto più importante della giornata. Le scelte migliori di McDaniel: farina d'avena ricca di fibre e uova ricche di proteine. Offrono un flusso uniforme di energia, rispetto a scelte più elaborate e raffinate come fiocchi di mais, bagel o barrette nutrizionali. Non pensare nemmeno a una ciambella e ti addormenterai alla tua scrivania entro le 10 del mattino (Dai un'occhiata a queste 11 ricette di uova come non le hai mai mangiate.)

4. Bacche
Non solo mangiare frutti più scuri come i mirtilli è stato associato a un rischio ridotto di Alzheimer, ma alcuni studi dimostrano che mangiarli può effettivamente aumentare la concentrazione e la memoria fino a 5 ore dopo. Basta ringraziare tutti quegli antiossidanti, che aumentano il flusso sanguigno (e quindi l'ossigeno) al cervello, facilitando i compiti mentali. Prova ad aggiungerli alla tua farina d'avena mattutina o all'insalata pomeridiana.

5. Cioccolato fondente o cacao in polvere

6. Acqua + Limone
Un po' di acqua ravvivata potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno e alcuni studi dimostrano che la disidratazione può compromettere la memoria e il funzionamento generale del cervello alla grande, mentre altre ricerche hanno scoperto che il profumo del limone migliora le prestazioni in compiti che richiedono una grande concentrazione.

8. Tè alla menta
Anche senza caffeina, questa gustosa bevanda può ravvivare il tuo cervello. Gli studi hanno scoperto che il profumo della menta piperita è associato a una riduzione dell'ansia e dell'affaticamento e a una maggiore motivazione e prestazioni.


8 cibi e bevande che ti faranno concentrare

Ti stai isolando in questo momento? Stai leggendo questo articolo invece di fare il tuo vero lavoro, vero? Ci siamo passati tutti. Ma una buona notizia: fermare il ciclo di procrastinazione potrebbe essere semplice come fare uno spuntino e no, non intendiamo andare al distributore automatico per le 15:00. Correzione M&M.

Si scopre che ci sono cibi e bevande che hanno dimostrato di farti uscire dal tuo funk e di impedirlo del tutto e di non lasciarti in uno stato di torpore istanti dopo. Qui, Jen McDaniel, RD, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, condivide alcuni dei suoi modi commestibili preferiti per alimentare la tua giornata e ridurre al minimo i simpatici video di animali (tranne forse questo & mdashit è fantastico).

1. Caffè + Cannella
Certo, potrebbe sembrare ovvio che il caffè ti rinvigorisca e ti aiuti a concentrarti, ma sapevi che da due a tre tazze al giorno sono state collegate a miglioramenti della memoria sia a lungo che a breve termine? Rafforzare ulteriormente i suoi effetti sul cervello aggiungendo qualche pizzico di cannella e uno studio del 2009 ha scoperto che anche solo l'odore di questa spezia può portare ad un aumento della sensazione di vigilanza e ad una diminuzione della frustrazione. (Cucina pasti veloci a casa che hanno un ottimo sapore e combattono il grasso! Iscriviti a Chef'd e ricevi tutti gli ingredienti e le ricette direttamente a casa tua.)

2. Tè verde

3. La colazione giusta
Dopotutto, è il pasto più importante della giornata. Le scelte migliori di McDaniel: farina d'avena ricca di fibre e uova ricche di proteine. Offrono un flusso uniforme di energia, rispetto a scelte più elaborate e raffinate come fiocchi di mais, bagel o barrette nutrizionali. Non pensare nemmeno a una ciambella e ti addormenterai alla tua scrivania entro le 10 del mattino (Dai un'occhiata a queste 11 ricette di uova come non le hai mai mangiate.)

4. Bacche
Non solo mangiare frutti più scuri come i mirtilli è stato associato a un rischio ridotto di Alzheimer, ma alcuni studi dimostrano che mangiarli può effettivamente aumentare la concentrazione e la memoria fino a 5 ore dopo. Basta ringraziare tutti quegli antiossidanti, che aumentano il flusso sanguigno (e quindi l'ossigeno) al cervello, facilitando i compiti mentali. Prova ad aggiungerli alla tua farina d'avena mattutina o all'insalata pomeridiana.

5. Cioccolato fondente o cacao in polvere

6. Acqua + Limone
Un po' di acqua ravvivata potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno e alcuni studi dimostrano che la disidratazione può compromettere la memoria e il funzionamento generale del cervello alla grande, mentre altre ricerche hanno scoperto che il profumo del limone migliora le prestazioni in compiti che richiedono una grande concentrazione.

8. Tè alla menta
Anche senza caffeina, questa gustosa bevanda può ravvivare il tuo cervello. Gli studi hanno scoperto che il profumo della menta piperita è associato a una riduzione dell'ansia e dell'affaticamento e a una maggiore motivazione e prestazioni.


8 cibi e bevande che ti faranno concentrare

Ti stai isolando in questo momento? Stai leggendo questo articolo invece di fare il tuo vero lavoro, vero? Ci siamo passati tutti. Ma una buona notizia: fermare il ciclo di procrastinazione potrebbe essere semplice come fare uno spuntino e no, non intendiamo andare al distributore automatico per le 15:00. Correzione M&M.

Si scopre che ci sono cibi e bevande che hanno dimostrato di farti uscire dal tuo funk e di impedirlo del tutto e di non lasciarti in uno stato di torpore istanti dopo. Qui, Jen McDaniel, RD, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, condivide alcuni dei suoi modi commestibili preferiti per alimentare la tua giornata e ridurre al minimo i simpatici video di animali (tranne forse questo & mdashit è fantastico).

1. Caffè + Cannella
Certo, potrebbe sembrare ovvio che il caffè ti rinvigorisca e ti aiuti a concentrarti, ma sapevi che da due a tre tazze al giorno sono state collegate a miglioramenti della memoria sia a lungo che a breve termine? Rafforzare ulteriormente i suoi effetti sul cervello aggiungendo qualche pizzico di cannella e uno studio del 2009 ha scoperto che anche solo l'odore di questa spezia può portare ad un aumento della sensazione di vigilanza e ad una diminuzione della frustrazione. (Cucina pasti veloci a casa che hanno un ottimo sapore e combattono il grasso! Iscriviti a Chef'd e ricevi tutti gli ingredienti e le ricette direttamente a casa tua.)

2. Tè verde

3. La colazione giusta
Dopotutto, è il pasto più importante della giornata. Le scelte migliori di McDaniel: farina d'avena ricca di fibre e uova ricche di proteine. Offrono un flusso uniforme di energia, rispetto a scelte più elaborate e raffinate come fiocchi di mais, bagel o barrette nutrizionali. Non pensare nemmeno a una ciambella e ti addormenterai alla tua scrivania entro le 10 del mattino (Dai un'occhiata a queste 11 ricette di uova come non le hai mai mangiate.)

4. Bacche
Non solo mangiare frutti più scuri come i mirtilli è stato associato a un rischio ridotto di Alzheimer, ma alcuni studi dimostrano che mangiarli può effettivamente aumentare la concentrazione e la memoria fino a 5 ore dopo. Basta ringraziare tutti quegli antiossidanti, che aumentano il flusso sanguigno (e quindi l'ossigeno) al cervello, facilitando i compiti mentali. Prova ad aggiungerli alla tua farina d'avena mattutina o all'insalata pomeridiana.

5. Cioccolato fondente o cacao in polvere

6. Acqua + Limone
Un po' di acqua ravvivata potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno e alcuni studi dimostrano che la disidratazione può compromettere la memoria e il funzionamento generale del cervello alla grande, mentre altre ricerche hanno scoperto che il profumo del limone migliora le prestazioni in compiti che richiedono una grande concentrazione.

8. Tè alla menta
Anche senza caffeina, questa gustosa bevanda può ravvivare il tuo cervello. Gli studi hanno scoperto che il profumo della menta piperita è associato a una riduzione dell'ansia e dell'affaticamento e a una maggiore motivazione e prestazioni.


8 cibi e bevande che ti faranno concentrare

Ti stai isolando in questo momento? Stai leggendo questo articolo invece di fare il tuo vero lavoro, vero? Ci siamo passati tutti. Ma una buona notizia: fermare il ciclo di procrastinazione potrebbe essere semplice come fare uno spuntino e no, non intendiamo andare al distributore automatico per le 15:00. Correzione M&M.

Risulta, ci sono cibi e bevande che hanno dimostrato di farti uscire dal tuo funk e mdashor lo prevengono del tutto e mdash che non ti lascerà in uno stato di torpore intontito pochi istanti dopo. Qui, Jen McDaniel, RD, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, condivide alcuni dei suoi modi commestibili preferiti per alimentare la tua giornata e ridurre al minimo i simpatici video di animali (tranne forse questo & mdashit è fantastico).

1. Caffè + Cannella
Certo, potrebbe sembrare ovvio che il caffè ti rinvigorisca e ti aiuti a concentrarti, ma sapevi che da due a tre tazze al giorno sono state collegate a miglioramenti della memoria sia a lungo che a breve termine? Rafforzare ulteriormente i suoi effetti sul cervello aggiungendo qualche pizzico di cannella e uno studio del 2009 ha scoperto che anche solo l'odore di questa spezia può portare ad un aumento della sensazione di vigilanza e ad una diminuzione della frustrazione. (Cucina pasti veloci a casa che hanno un ottimo sapore e combattono il grasso! Iscriviti a Chef'd e ricevi tutti gli ingredienti e le ricette direttamente a casa tua.)

2. Tè verde

3. La colazione giusta
Dopotutto, è il pasto più importante della giornata. Le scelte migliori di McDaniel: farina d'avena ricca di fibre e uova ricche di proteine. Offrono un flusso uniforme di energia, rispetto a scelte più elaborate e raffinate come fiocchi di mais, bagel o barrette nutrizionali. Non pensare nemmeno a una ciambella e ti addormenterai alla tua scrivania entro le 10 del mattino (Dai un'occhiata a queste 11 ricette di uova come non le hai mai mangiate.)

4. Bacche
Non solo mangiare frutti più scuri come i mirtilli è stato associato a un rischio ridotto di Alzheimer, ma alcuni studi mostrano che mangiarli può effettivamente aumentare la concentrazione e la memoria fino a 5 ore dopo. Basta ringraziare tutti quegli antiossidanti, che aumentano il flusso sanguigno (e quindi l'ossigeno) al cervello, facilitando i compiti mentali. Prova ad aggiungerli alla tua farina d'avena mattutina o all'insalata pomeridiana.

5. Cioccolato fondente o cacao in polvere

6. Acqua + Limone
Un po' di acqua ravvivata potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno e alcuni studi dimostrano che la disidratazione può compromettere la memoria e il funzionamento generale del cervello alla grande, mentre altre ricerche hanno scoperto che il profumo del limone migliora le prestazioni in compiti che richiedono una grande concentrazione.

8. Tè alla menta
Anche senza caffeina, questa gustosa bevanda può ravvivare il tuo cervello. Gli studi hanno scoperto che il profumo della menta piperita è associato a una riduzione dell'ansia e dell'affaticamento e a una maggiore motivazione e prestazioni.


8 cibi e bevande che ti faranno concentrare

Ti stai isolando in questo momento? Stai leggendo questo articolo invece di fare il tuo vero lavoro, vero? Ci siamo passati tutti. Ma una buona notizia: fermare il ciclo di procrastinazione potrebbe essere semplice come fare uno spuntino e no, non intendiamo andare al distributore automatico per le 15:00. Correzione M&M.

Si scopre che ci sono cibi e bevande che hanno dimostrato di farti uscire dal tuo funk e di impedirlo del tutto e di non lasciarti in uno stato di torpore istanti dopo. Qui, Jen McDaniel, RD, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, condivide alcuni dei suoi modi commestibili preferiti per alimentare la tua giornata e ridurre al minimo i simpatici video di animali (tranne forse questo & mdashit è fantastico).

1. Caffè + Cannella
Certo, potrebbe sembrare ovvio che il caffè ti rinvigorisca e ti aiuti a concentrarti, ma sapevi che da due a tre tazze al giorno sono state collegate a miglioramenti della memoria sia a lungo che a breve termine? Rafforzare ulteriormente i suoi effetti sul cervello aggiungendo qualche pizzico di cannella e uno studio del 2009 ha scoperto che anche solo l'odore di questa spezia può portare ad un aumento della sensazione di vigilanza e ad una diminuzione della frustrazione. (Cucina pasti veloci a casa che hanno un ottimo sapore e combattono il grasso! Iscriviti a Chef'd e ricevi tutti gli ingredienti e le ricette direttamente a casa tua.)

2. Tè verde

3. La colazione giusta
Dopotutto, è il pasto più importante della giornata. Le scelte migliori di McDaniel: farina d'avena ricca di fibre e uova ricche di proteine. Offrono un flusso uniforme di energia, rispetto a scelte più elaborate e raffinate come fiocchi di mais, bagel o barrette nutrizionali. Non pensare nemmeno a una ciambella e ti addormenterai alla tua scrivania entro le 10 del mattino (Dai un'occhiata a queste 11 ricette di uova come non le hai mai mangiate.)

4. Bacche
Non solo mangiare frutti più scuri come i mirtilli è stato associato a un rischio ridotto di Alzheimer, ma alcuni studi mostrano che mangiarli può effettivamente aumentare la concentrazione e la memoria fino a 5 ore dopo. Basta ringraziare tutti quegli antiossidanti, che aumentano il flusso sanguigno (e quindi l'ossigeno) al cervello, facilitando i compiti mentali. Prova ad aggiungerli alla tua farina d'avena mattutina o all'insalata pomeridiana.

5. Cioccolato fondente o cacao in polvere

6. Acqua + Limone
Un po' di acqua ravvivata potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno e alcuni studi dimostrano che la disidratazione può compromettere la memoria e il funzionamento generale del cervello alla grande, mentre altre ricerche hanno scoperto che il profumo del limone migliora le prestazioni in compiti che richiedono una grande concentrazione.

8. Tè alla menta
Anche senza caffeina, questa gustosa bevanda può ravvivare il tuo cervello. Gli studi hanno scoperto che il profumo della menta piperita è associato a una riduzione dell'ansia e dell'affaticamento e a una maggiore motivazione e prestazioni.


8 cibi e bevande che ti faranno concentrare

Ti stai isolando in questo momento? Stai leggendo questo articolo invece di fare il tuo vero lavoro, vero? Ci siamo passati tutti. Ma una buona notizia: fermare il ciclo di procrastinazione potrebbe essere semplice come fare uno spuntino e no, non intendiamo andare al distributore automatico per le 15:00. Correzione M&M.

Risulta, ci sono cibi e bevande che hanno dimostrato di farti uscire dal tuo funk e mdashor lo prevengono del tutto e mdash che non ti lascerà in uno stato di torpore intontito pochi istanti dopo. Qui, Jen McDaniel, RD, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, condivide alcuni dei suoi modi commestibili preferiti per alimentare la tua giornata e ridurre al minimo i simpatici video di animali (tranne forse questo & mdashit è fantastico).

1. Caffè + Cannella
Certo, potrebbe sembrare ovvio che il caffè ti rinvigorisca e ti aiuti a concentrarti, ma sapevi che da due a tre tazze al giorno sono state collegate a miglioramenti della memoria sia a lungo che a breve termine? Rafforzare ulteriormente i suoi effetti sul cervello aggiungendo qualche pizzico di cannella e uno studio del 2009 ha scoperto che anche solo l'odore di questa spezia può portare ad un aumento della sensazione di vigilanza e ad una diminuzione della frustrazione. (Cucina pasti veloci a casa che hanno un ottimo sapore e combattono il grasso! Iscriviti a Chef'd e ricevi tutti gli ingredienti e le ricette direttamente a casa tua.)

2. Tè verde

3. La colazione giusta
Dopotutto, è il pasto più importante della giornata. Le scelte migliori di McDaniel: farina d'avena ricca di fibre e uova ricche di proteine. Offrono un flusso uniforme di energia, rispetto a scelte più elaborate e raffinate come fiocchi di mais, bagel o barrette nutrizionali. Non pensare nemmeno a una ciambella e ti addormenterai alla tua scrivania entro le 10 del mattino (Dai un'occhiata a queste 11 ricette di uova come non le hai mai mangiate.)

4. Bacche
Non solo mangiare frutti più scuri come i mirtilli è stato associato a un rischio ridotto di Alzheimer, ma alcuni studi mostrano che mangiarli può effettivamente aumentare la concentrazione e la memoria fino a 5 ore dopo. Basta ringraziare tutti quegli antiossidanti, che aumentano il flusso sanguigno (e quindi l'ossigeno) al cervello, facilitando i compiti mentali. Prova ad aggiungerli alla tua farina d'avena mattutina o all'insalata pomeridiana.

5. Cioccolato fondente o cacao in polvere

6. Acqua + Limone
Un po' di acqua ravvivata potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno e alcuni studi dimostrano che la disidratazione può compromettere la memoria e il funzionamento generale del cervello alla grande, mentre altre ricerche hanno scoperto che il profumo del limone migliora le prestazioni in compiti che richiedono una grande concentrazione.

8. Tè alla menta
Anche senza caffeina, questa gustosa bevanda può ravvivare il tuo cervello. Gli studi hanno scoperto che il profumo della menta piperita è associato a una riduzione dell'ansia e dell'affaticamento e a una maggiore motivazione e prestazioni.


8 cibi e bevande che ti faranno concentrare

Ti stai isolando in questo momento? Stai leggendo questo articolo invece di fare il tuo vero lavoro, vero? Ci siamo passati tutti. Ma una buona notizia: fermare il ciclo di procrastinazione potrebbe essere semplice come fare uno spuntino e no, non intendiamo andare al distributore automatico per le 15:00. Correzione M&M.

Risulta, ci sono cibi e bevande che hanno dimostrato di farti uscire dal tuo funk e mdashor lo prevengono del tutto e mdash che non ti lascerà in uno stato di torpore intontito pochi istanti dopo. Qui, Jen McDaniel, RD, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, condivide alcuni dei suoi modi commestibili preferiti per alimentare la tua giornata e ridurre al minimo i simpatici video di animali (tranne forse questo & mdashit è fantastico).

1. Caffè + Cannella
Certo, potrebbe sembrare ovvio che il caffè ti rinvigorisca e ti aiuti a concentrarti, ma sapevi che da due a tre tazze al giorno sono state collegate a miglioramenti della memoria sia a lungo che a breve termine? Rafforzare ulteriormente i suoi effetti sul cervello aggiungendo qualche pizzico di cannella e uno studio del 2009 ha scoperto che anche solo l'odore di questa spezia può portare ad un aumento della sensazione di vigilanza e ad una diminuzione della frustrazione. (Cucina pasti veloci a casa che hanno un ottimo sapore e combattono il grasso! Iscriviti a Chef'd e ricevi tutti gli ingredienti e le ricette direttamente a casa tua.)

2. Tè verde

3. La colazione giusta
Dopotutto, è il pasto più importante della giornata. Le scelte migliori di McDaniel: farina d'avena ricca di fibre e uova ricche di proteine. Offrono un flusso uniforme di energia, rispetto a scelte più elaborate e raffinate come fiocchi di mais, bagel o barrette nutrizionali. Non pensare nemmeno a una ciambella e ti addormenterai alla tua scrivania entro le 10 del mattino (Dai un'occhiata a queste 11 ricette di uova come non le hai mai mangiate.)

4. Bacche
Non solo mangiare frutti più scuri come i mirtilli è stato associato a un rischio ridotto di Alzheimer, ma alcuni studi mostrano che mangiarli può effettivamente aumentare la concentrazione e la memoria fino a 5 ore dopo. Basta ringraziare tutti quegli antiossidanti, che aumentano il flusso sanguigno (e quindi l'ossigeno) al cervello, facilitando i compiti mentali. Prova ad aggiungerli alla tua farina d'avena mattutina o all'insalata pomeridiana.

5. Cioccolato fondente o cacao in polvere

6. Acqua + Limone
Un po' di acqua ravvivata potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno e alcuni studi dimostrano che la disidratazione può compromettere la memoria e il funzionamento generale del cervello alla grande, mentre altre ricerche hanno scoperto che il profumo del limone migliora le prestazioni in compiti che richiedono una grande concentrazione.

8. Tè alla menta
Anche senza caffeina, questa gustosa bevanda può ravvivare il tuo cervello. Gli studi hanno scoperto che il profumo della menta piperita è associato a una riduzione dell'ansia e dell'affaticamento e a una maggiore motivazione e prestazioni.


8 cibi e bevande che ti faranno concentrare

Ti stai isolando in questo momento? Stai leggendo questo articolo invece di fare il tuo vero lavoro, vero? Ci siamo passati tutti. Ma una buona notizia: fermare il ciclo di procrastinazione potrebbe essere semplice come fare uno spuntino e no, non intendiamo andare al distributore automatico per le 15:00. Correzione M&M.

Risulta, ci sono cibi e bevande che hanno dimostrato di farti uscire dal tuo funk e mdashor lo prevengono del tutto e mdash che non ti lascerà in uno stato di torpore intontito pochi istanti dopo. Qui, Jen McDaniel, RD, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, condivide alcuni dei suoi modi commestibili preferiti per alimentare la tua giornata e ridurre al minimo i simpatici video di animali (tranne forse questo & mdashit è fantastico).

1. Caffè + Cannella
Certo, potrebbe sembrare ovvio che il caffè ti rinvigorisca e ti aiuti a concentrarti, ma sapevi che da due a tre tazze al giorno sono state collegate a miglioramenti della memoria sia a lungo che a breve termine? Rafforzare ulteriormente i suoi effetti sul cervello aggiungendo qualche pizzico di cannella e uno studio del 2009 ha scoperto che anche solo l'odore di questa spezia può portare ad un aumento della sensazione di vigilanza e ad una diminuzione della frustrazione. (Cucina pasti veloci a casa che hanno un ottimo sapore e combattono il grasso! Iscriviti a Chef'd e ricevi tutti gli ingredienti e le ricette direttamente a casa tua.)

2. Tè verde

3. La colazione giusta
Dopotutto, è il pasto più importante della giornata. Le scelte migliori di McDaniel: farina d'avena ricca di fibre e uova ricche di proteine. Offrono un flusso uniforme di energia, rispetto a scelte più elaborate e raffinate come fiocchi di mais, bagel o barrette nutrizionali. Non pensare nemmeno a una ciambella e ti addormenterai alla tua scrivania entro le 10 del mattino (Dai un'occhiata a queste 11 ricette di uova come non le hai mai mangiate.)

4. Bacche
Non solo mangiare frutti più scuri come i mirtilli è stato associato a un rischio ridotto di Alzheimer, ma alcuni studi mostrano che mangiarli può effettivamente aumentare la concentrazione e la memoria fino a 5 ore dopo. Basta ringraziare tutti quegli antiossidanti, che aumentano il flusso sanguigno (e quindi l'ossigeno) al cervello, facilitando i compiti mentali. Prova ad aggiungerli alla tua farina d'avena mattutina o all'insalata pomeridiana.

5. Cioccolato fondente o cacao in polvere

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Un po' di acqua ravvivata potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno e alcuni studi dimostrano che la disidratazione può compromettere la memoria e il funzionamento generale del cervello alla grande, mentre altre ricerche hanno scoperto che il profumo del limone migliora le prestazioni in compiti che richiedono una grande concentrazione.

8. Tè alla menta
Anche senza caffeina, questa gustosa bevanda può ravvivare il tuo cervello. Gli studi hanno scoperto che il profumo della menta piperita è associato a una riduzione dell'ansia e dell'affaticamento e a una maggiore motivazione e prestazioni.


8 cibi e bevande che ti faranno concentrare

Ti stai isolando in questo momento? Stai leggendo questo articolo invece di fare il tuo vero lavoro, vero? Ci siamo passati tutti. Ma una buona notizia: fermare il ciclo di procrastinazione potrebbe essere semplice come fare uno spuntino e no, non intendiamo andare al distributore automatico per le 15:00. Correzione M&M.

Risulta, ci sono cibi e bevande che hanno dimostrato di farti uscire dal tuo funk e mdashor lo prevengono del tutto e mdash che non ti lascerà in uno stato di torpore intontito pochi istanti dopo. Qui, Jen McDaniel, RD, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, condivide alcuni dei suoi modi commestibili preferiti per alimentare la tua giornata e ridurre al minimo i simpatici video di animali (tranne forse questo & mdashit è fantastico).

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Certo, potrebbe sembrare ovvio che il caffè ti rinvigorisca e ti aiuti a concentrarti, ma sapevi che da due a tre tazze al giorno sono state collegate a miglioramenti della memoria sia a lungo che a breve termine? Rafforzare ulteriormente i suoi effetti sul cervello aggiungendo qualche pizzico di cannella e uno studio del 2009 ha scoperto che anche solo l'odore di questa spezia può portare ad un aumento della sensazione di vigilanza e ad una diminuzione della frustrazione. (Cucina pasti veloci a casa che hanno un ottimo sapore e combattono il grasso! Iscriviti a Chef'd e ricevi tutti gli ingredienti e le ricette direttamente a casa tua.)

2. Tè verde

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Dopotutto, è il pasto più importante della giornata. Le scelte migliori di McDaniel: farina d'avena ricca di fibre e uova ricche di proteine. Offrono un flusso uniforme di energia, rispetto a scelte più elaborate e raffinate come fiocchi di mais, bagel o barrette nutrizionali. Non pensare nemmeno a una ciambella e ti addormenterai alla tua scrivania entro le 10 del mattino (Dai un'occhiata a queste 11 ricette di uova come non le hai mai mangiate.)

4. Bacche
Non solo mangiare frutti più scuri come i mirtilli è stato associato a un rischio ridotto di Alzheimer, ma alcuni studi mostrano che mangiarli può effettivamente aumentare la concentrazione e la memoria fino a 5 ore dopo. Basta ringraziare tutti quegli antiossidanti, che aumentano il flusso sanguigno (e quindi l'ossigeno) al cervello, facilitando i compiti mentali. Prova ad aggiungerli alla tua farina d'avena mattutina o all'insalata pomeridiana.

5. Cioccolato fondente o cacao in polvere

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Un po' di acqua ravvivata potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno e alcuni studi dimostrano che la disidratazione può compromettere la memoria e il funzionamento generale del cervello alla grande, mentre altre ricerche hanno scoperto che il profumo del limone migliora le prestazioni in compiti che richiedono una grande concentrazione.

8. Tè alla menta
Anche senza caffeina, questa gustosa bevanda può ravvivare il tuo cervello. Gli studi hanno scoperto che il profumo della menta piperita è associato a una riduzione dell'ansia e dell'affaticamento e a una maggiore motivazione e prestazioni.


8 cibi e bevande che ti faranno concentrare

Ti stai isolando in questo momento? Stai leggendo questo articolo invece di fare il tuo vero lavoro, vero? Ci siamo passati tutti. Ma una buona notizia: fermare il ciclo di procrastinazione potrebbe essere semplice come fare uno spuntino e no, non intendiamo andare al distributore automatico per le 15:00. Correzione M&M.

Risulta, ci sono cibi e bevande che hanno dimostrato di farti uscire dal tuo funk e mdashor lo prevengono del tutto e mdash che non ti lascerà in uno stato di torpore intontito pochi istanti dopo. Qui, Jen McDaniel, RD, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics, condivide alcuni dei suoi modi commestibili preferiti per alimentare la tua giornata e ridurre al minimo i simpatici video di animali (tranne forse questo & mdashit è fantastico).

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Certo, potrebbe sembrare ovvio che il caffè ti rinvigorisca e ti aiuti a concentrarti, ma sapevi che da due a tre tazze al giorno sono state collegate a miglioramenti della memoria sia a lungo che a breve termine? Rafforzare ulteriormente i suoi effetti sul cervello aggiungendo qualche pizzico di cannella e uno studio del 2009 ha scoperto che anche solo l'odore di questa spezia può portare ad un aumento della sensazione di vigilanza e ad una diminuzione della frustrazione. (Cucina pasti veloci a casa che hanno un ottimo sapore e combattono il grasso! Iscriviti a Chef'd e ricevi tutti gli ingredienti e le ricette direttamente a casa tua.)

2. Tè verde

3. La colazione giusta
Dopotutto, è il pasto più importante della giornata. Le scelte migliori di McDaniel: farina d'avena ricca di fibre e uova ricche di proteine. Offrono un flusso uniforme di energia, rispetto a scelte più elaborate e raffinate come fiocchi di mais, bagel o barrette nutrizionali. Non pensare nemmeno a una ciambella e ti addormenterai alla tua scrivania entro le 10 del mattino (Dai un'occhiata a queste 11 ricette di uova come non le hai mai mangiate.)

4. Bacche
Non solo mangiare frutti più scuri come i mirtilli è stato associato a un rischio ridotto di Alzheimer, ma alcuni studi dimostrano che mangiarli può effettivamente aumentare la concentrazione e la memoria fino a 5 ore dopo. Basta ringraziare tutti quegli antiossidanti, che aumentano il flusso sanguigno (e quindi l'ossigeno) al cervello, facilitando i compiti mentali. Prova ad aggiungerli alla tua farina d'avena mattutina o all'insalata pomeridiana.

5. Cioccolato fondente o cacao in polvere

6. Acqua + Limone
Un po' di acqua ravvivata potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno e alcuni studi dimostrano che la disidratazione può compromettere la memoria e il funzionamento generale del cervello alla grande, mentre altre ricerche hanno scoperto che il profumo del limone migliora le prestazioni in compiti che richiedono una grande concentrazione.

8. Tè alla menta
Anche senza caffeina, questa gustosa bevanda può ravvivare il tuo cervello. Gli studi hanno scoperto che il profumo della menta piperita è associato a una riduzione dell'ansia e dell'affaticamento e a una maggiore motivazione e prestazioni.